Glede na Ajurvedo je jesen čas Vata obdobja. Jesen je hladna, suha, vetrovna, groba, nestanovita, lahka. Vse to so značilnosti Vate (ajurvedske konstitucije), zato je za to obdobje priporočljivo,da naše navade in način življenja temu prilagodimo…več
Spodaj je nekaj preprostih korakov, da omilimo porast Vate znotraj nas:
- Vzdržujte dnevno rutino po Ajurvedi ( krtačenje jezika, žvrkljanje olja, samomasaža, primerna prehrana ob pravem času, vstajanje in odhajanje v posteljo ob pravem času, itd.)
- Samomasaža je v tem času še posebej priporočljiva. Sezamovo olje je eno najboljših, lahko pa uporabite tudi olivno, mandeljevo ali katero drugo biološko olje. Priporoča se, da si naoljite tudi glavo, saj to še dodatno umiri kvaliteto Vate v našem telesu.
- Redno vadite jogo in meditacijo, a naj bo vadba nežna in zavedna. Več pozornosti namenite dihanju in naredite dihalne vaje.
- Svoje čute okrepite s toplimi in sproščujočimi aromami kot so Vetiver, Citrusi, Cimet, Gerania. Lahko v obliki difuzorja, ki odišavi vaš prostor. Ali dodajte par kapljic v olje pri samomasaži.
- Bodite toplo oblečeni. Ovijte se v tople barve (rumena, oranžna, rdeča). Zavarujte ušesa in glavo s pokrivali.
- Ustvarite si prijetno in ljubeznivo okolje. Družite se z ljudmi, ki vas podpirajo in krepijo pozitivno naravnanost.
- Čim večkrat se odpravite v naravo. Izklopite mobitele in večere preživite brez tehničnih naprav.
- Izogibajte se kavi, alkoholu in drugim stimulansom.
- Naj bodo vaši obroki topli, hranilni in redni.
- Izogibajte se solatam in surovi hrani.
- Pijte toplo vodo in zeliščne čaje z ingverjem.